Mam spory dylemat co wybrać? Od stycznia chcę polecieć z jakimś naprawdę mocnym cyklem. Moim celem jest przede wszystkim siła, ale trochę masy też nie zaszkodzi. Mam 240 kapsułek KA i chcę do tego coś dokupić ze stacków do 300zł (dieta jest, dodatki typu witaminy, ZMA są). Przymierzam się też do otwarcia topicu w dziale testy. Wacham się między [...]
Hej, Moje problemy z wagą zaczęły się od momentu, kiedy trafiłam do psychiatry i dostałam leki na zaburzenia lękowe i depresję. Wtedy też dowiedziałam się, że mam zespół policystycznych jajników i dostałam tabsy antykoncepcyjne. Od tamtego czasu najpierw przytyłam 10kg, później zaczęłam brać metforminę i przez skutki uboczne schudłam 5kg. [...]
Witam wszystkich, mój pierwszy post ;) Otóż mam parę pytań, ale na początek powiem o co chodzi. Zawsze byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z [...]
Witam. wróciłem po lecie do treningów w domu. Ćwiczę w stylu a i b w stylu /pon-a/wt-b/sr-a/czw-b/pt-a/sob-b wydaje się trochę dużo, ale ćwiczyłem tak rok temu, a zwłaszcza próbuje się odchudzać, więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje [...]
Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jakie odżywki na MASĘ sobie zakupić (posiadam gainera a w zasadzie Bulk "Profi mass" dobijam tylko węglowodanami i białko whey 100) tak do 200-250zł max! Zastanawiałem się nad: Iron horse CreaPlus 500g Scitec Swole-FX 30 saszetek Fa Xtreme Detonator Byście mi coś polecili z tych trzech produktów czy raczej coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam kilka pytań dotyczących początków z siłownią, ale do tematu. Pracuję na 3 zmiany i nie wiem czy z takim trybem jest lepiej zakupić samą ławeczkę z sztangą prostą oraz łamaną i hantle a do podciągania też się coś znajdzie czy lepiej wybrać opcje b czyli siłownia. Drugie pytanie to jak to wygląda z tymi stronkami, które oferują całe [...]
Jak wiadomo rosjanie{jak i słowianie} to naród o długich tradycjach wojennych{do tego z dużym doświadczeniem}. Rosyjskie SAMBO jest zaliczane do jednych z najskuteczniejszych styli walki. Zaciekawiony tematem rosyjskich sztuk walki znalazłem coś ciekawego. Jest to BUZA sztuka opracowywana od wieków- jej korzenie sięgają jeszcze tradycji [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1cyklon. npp + meta 2cyklon. 1-5 enan 300 e5d 1-5 deka 250 e7d 6-11 enan 350 e3d 6-11 deka 250 e3d cos lipna byla BD 12-18 prop 150mg eod zejscie taperem, cos slabiutko klepie jest z BD 12-16 wino 50mg eod Trening: zalezy od potrzeb i celu Cel cyklu: masa Odstęp [...]
O rozpisanie cyklu z Testosteron Prolongatum, Winstrol 10mg 150tabs, nandrolon 10ml, mam jeszcze clenbuterol 150tabs. no zawsze coś z tego moge zamienić lub dołożyć coś innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata [...]
Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym w końcu coś zmienić w tym jak wygldam. Zawsze byłem nieco gruby, i nie sprawiało mi to kłopotu. Jakieś pół roku temu miałem złamaną nogę i to ograniczyło mój ruch do prawie całkiem, ale jadłem normalnie (czyli dużo i dość tłusto bo rodzice tak lubią). Kiedy rok temu byłem na plaży, byłem tylko nieco grubawy bo zacząłem rosnąc i [...]
Cwicze z kumplem na jednej silce i zauwazylem ze bardzo meczy sie z jedna rzecza. Od 80% zaczyna robic good morning a nie przysiad. Siada w dol normalnie ale wstajac cos mu puszcza i lamie go strasznie i musi ciagnac sztange jak przy good morning. Tzn ma tak jakby problem z pionowa sylwetka (robimy high bar squat). Staralem mu sie radzic by nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam To mój kolejny temat w tym dziale. Sorry, ale chcę się upewnić, że się nie przetrenuję, a wysiłki podczas treningu pójdą na marne. W poprzednim moim temacie polecono mi, abym zrobił trening FBW i poczytał artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Przeczytałem go i postanowiłem zrobić rozpiskę treningu. [...]
Zakładam nowy dziennik, bo tamten przestał mi się podobać %-) Jak w temacie: Przez kolejne pół roku zamierzam się w pełni oddać przygotowaniom. Obecnie chcę tego najbardziej na świecie :-) Nie obiecuję, że to będzie poważny dziennik z profesjonalnymi wypiskami, bez głupich komentarzy czy obrazeczków. Będę zdychać, ale wciąż cieszyć się z tego jak [...]
Cześć.Ćwiczę już jakiś czas, ale dopiero teraz zachciało mi się dowiedzieć czy to,co się wydarzyło jest normalne. Mam 14 lat i miałem w pasie 86 cm. Zacząłem o siebie dbać,ćwiczyć i jeść z głową,to znaczy,nie liczyłem kalorii ani makroskładników,po prostu czysta niegazowana woda,zero słodyczy,jedzenie z głową.Bardzo się zdziwiłem bo przez pierwsze [...]
[...] masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna sprawa kazdego poki co staram sie jesc ok 5-6 posilkow dziennie mieszajac [...]
Proszę o dokładne przeczytanie przed wypowiadaniem się! Witam. Postanowiłem zmienić trening fbw (lecę ogólnie na nich od jakiś 2 miesięcy). Nogi ćwiczyłem od zawsze na treningach. Zdecydowałem się na przejście na splita z powodu przeczytanego dziś interesującego artykułu, a mianowicie: [...]
